„Ich hab keine Zeit für eine Pause.“
„Pausen sind doch eh nur Zeitverschwendung…“
Kommt euch das bekannt vor?
Im Arbeitsalltag hetzen wir oft von Termin zu Termin, von To-do zu To-do. Der Kaffee wird „nebenbei“ getrunken (oder dann erst kalt). Und echte Pausen? Fehlanzeige.
Manchmal kommt sogar ein schlechtes Gewissen dazu:
„Ich sollte doch eigentlich arbeiten…“
Dabei zeigen Studien: Pausen sind alles andere als Zeitverschwendung.
- Pausen fördern unser persönliches Wohlbefinden
- Wer keine Pausen macht, macht mehr Fehler
- Kurze, selbst gewählte Pausen können das Arbeitsengagement steigern – besonders am Nachmittag
Pausen sind also nicht „nur“ gut für unser Wohlbefinden, sondern auch für unsere Arbeit und die Qualität unserer Ergebnisse.
Und das Beste: Es braucht gar nicht viel.
Ein paar Minuten reichen oft schon:
- Kaffee bewusst trinken (ohne Bildschirm)
- kurz ans Fenster oder an die frische Luft gehen
- ein paar Mal tief durchatmen
- einen Hund knuddeln
Kleiner Anstoß:
Versucht euch heute bewusst eine kurze Pause zu nehmen! Nicht „wenn Zeit ist“, sondern weil sie wichtig ist.
Quellen:
Kühnel, J., Zacher, H., de Bloom, J. & Bledow, R. (2017). Take a break! Benefits of sleep and short breaks for daily work engagement. European Journal of Work and Organizational Psychology, 26(4), 481–491. https://doi.org/10.1080/1359432X.2016.1269750
Kopardekar, P., & Mital, A. (1994). The effect of different work-rest schedules on fatigue and performance of a simulated directory assistance operator’s task. Ergonomics, 37(10), 1697–1707. https://doi.org/10.1080/00140139408964946
